Mal de dos ? Avoir des abdominaux en béton ? Suivez les conseils de votre coach sportif !

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Mal de dos ? Avoir des abdominaux en béton ? Suivez les conseils de votre coach sportif !

Douleurs de dos ? suivez le conseil de votre coach sportif !

CHEVALIER Frédéric coach sportif forme et santé à domicile et en entreprise vous conseille sur l’activité physique et sportive.

Douleurs de dos ?

Votre travail vous oblige à rester longtemps assis, vous êtes souvent en voiture, vous manquez d’activités physiques, tout cela génère un mal de dos récurrent.

Pour combattre ce fameux  » mal du siècle », un exercice simple à mettre en place, sans matériel et sans avoir besoin de beaucoup de place, l’exercice de gainage par excellence :

En appuis sur les coudes et pointes de pieds, en veillant à garder l’alignement tête, épaules, bassin, genoux et chevilles ; maintenir la position plusieurs secondes. Il est important d’adopter une bonne posture. Les débutants, vous pouvez remonter légèrement les fesses pour ne pas creuser le dos. A la moindre douleur au niveau des lombaires, stoppez l’exercice et repositionnez-vous.

Dans un premier temps garder la position

15 secondes, repos et renouveler l’exercice une seconde fois et pourquoi pas une troisième si vous vous sentez bien.

Rapidement le temps de posture peut-être augmenté et le nombre de séries également, pour arriver à faire des temps de maintien d’1mn.

 

Pour toutes demandes d’informations ou pour réserver vos cours, n’hésitez pas à nous contacter au 0 800 970 425

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